O relaxamento autógeno de Schultz é uma prática que ajuda a reduzir o stress, mas também as tensões do dia a dia, a ansiedade, a depressão leve e perturbações do sono.

O relaxamento autógeno é um tipo de auto-hipnose, que envolve o corpo num relaxamento profundo. As diferentes partes do corpo (ombros, braços, pernas, pés…) tornam-se mais quentes e pesadas, e isso, é sinal de que a técnica está a dar resultado e que, portanto, você começa a ficar relaxado.

Benefícios da prática regular do relaxamento autógeno

• Paz interior e equilíbrio emocional
• Dormir melhor
• Melhor concentração e aumento do desempenho mental
• Capacidade para relaxar em situações estressantes
• Menos stress

O método de relaxamento de Schultz é praticado por meio de frases repetidas em silêncio, como por exemplo “o meu braço está pesado”, “estou completamente relaxado”. As agradáveis sensações sentidas devem-se à utilização dos seguintes exercícios:

• Exercício de peso
• Exercício de calor
• Exercício de respiração
• Exercício do coração
• Exercício do plexo solar (zona do umbigo)
• Exercício da testa (cabeça)

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